تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فتره طويله

نصح أحد أطباء العيون بهذه التمارين . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطويله فوق مكتبه
محدقا في شاشة جهاز الكمبيوتر . وهو أطلق عليها :

إسم 20-20-20 ...

الخطــوة الأولـــى:-

كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك

عشرين قدما (6 أمتار) فهذا

يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...

الخطـــوة الثانيـــة:-

أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...

الخطـــوة الثالثـــة:-

حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد .

فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...

فهيا بنا نبدأ

» عواقب استخدام مراهم الوقايه من الشمس